L'inscription peut se faire pour une seule demi-journée mais l'expérience sera plus complète si vous participez aux 3.

Ces demi journées s'adressent à tous homme / femme, débutant / expérimenté, jeune ou moins jeune alors n'hésitez pas, lancez vous!!!!!

30€ la demie journée pour tous au lieu de 45€ (28€ pour le cycle de 3)

Lieu : Grenoble, Centre vie en Yoga 30C allée Henri Frenay, Quartier "Caserne de Bonne", 38000 Grenoble (Attention : l'entrée est côté parc (aire de jeux pour enfants) :
- Information et réservation (**) Ora JOSEF-HAY 06.18.10.81.34 site Web du Centre Vie en Yoga
- Date : Samedi 15 novembre 2025 (Places limitées donc ne tardez pas à vous inscrire) ou cycle 3 demi journées
- Tarifs : 30€ pour tous
  - Cycle 3 demi journées membre " entreprise 85 € (*)- membre "extérieur" 120€
  - 1/2 journée (matin ou après midi) membre " entreprise 30€ (*) - membre "extérieur" 45€

(*) 1/2j ou cycle 3 demi journées si vous êtes un nouvel adhérent au GSE Bien -être votre adhésion 25€ est déduite, aussi inscrivez vous pour 5€ à la première demi journée ou 60€ pour le cycle de 3 demi journées.

Adhésion au GSE Bien Etre & Inscription/réservation auprès du centre Vie en Yoga sont obligatoires 5 jours minimum avant le début du stage ou cycle (voir conditions d'annulation du centre Vie en Yoga).

Le programme

Samedi 15 novembre 2025

9h00 -12h00 ou 14h-17h

Samedi 10 janvier 2026

9h00 -12h00 ou 14h-17h

Samedi 7 mars 2026

9h00 -12h00 ou 14h-17h

La couche superficielle du périnée

La couche profonde du périnée

Les sphincters

Le périnée se distingue par deux couches musculaires dont chacune a un rôle différent, tout en étant liée l'une à l'autre. Il est donc important d'arriver à percevoir avec plus de précision chacune de ces couches.

Lors de ce premier stage, vous travaillerez d'abord sur l'ensemble du périnée dans sa globalité. Vous découvrirez ensuite sa couche superficielle afin de tonifier, d'assouplir et de ressentir chaque muscle et son action précise.

La couche profonde du périnée soutient les organes du petit bassin et supporte le poids de tous les viscères. Elle doit donc être tonique et rester souple.

Lors de ce stage vous apprendrez à distinguer cette couche profonde et à mobiliser ses divers faisceaux musculaires afin de gagner en tonicité .

Les sphincters ont des actions réflexes mais également des actions volontaires. Il est donc important de savoir les détendre ou les recruter quand c'est nécessaire.

Vous étudierez le fonctionnement des sphincters anaux permettant de réduire les problèmes de constipation et hyperpression abdominale.
Vous travaillerez pour une meilleure utilisation du sphincter urinaire, ce qui limite les problèmes d’incontinence et contribue à rééduquer la vessie.

Ce stage sera co-animé avec un ostéopathe qui apportera un éclairage sur le lien entre l'anatomie et les hyperpressions pouvant fragiliser le périnée.

Pourquoi un thème sur le Périnée?
- L'objectif de ce stage est de découvrir et travailler sur cette zone essentielle du corps.
  Le périnée permet de :
  - maintenir une bonne vitalité,
  - éviter, réduire ou retarder des soucis d'incontinence,
  - avoir une sexualité plus épanouie.

(**) Sur votre fiche de réservation merci de préciser GSE BE à coté de votre nom de famille

Stage découverte YOGA "périnée" cycle 3 demi-journées au Centre Vie en Yoga à Grenoble

Paiement en ligne